Šiandien mūsų dėmesys yra brangiausia valiuta, dėl kurios kovoja tūkstančiai programėlių kūrėjų. Nuolatinis pranešimų tikrinimas ir naršymas socialiniuose tinkluose sukuria dopamino priklausomybę, dėl kurios darosi vis sunkiau sutelkti dėmesį į sudėtingas užduotis. Giedrius Eidimtas dalinasi savo 7 dienų skaitmeninio detokso eksperimento rezultatais.
Eksperimento taisyklės:
- Ištrintos visos socialinių tinklų programėlės iš telefonu.
- Išjungti visi nebūtini pranešimai (notifications).
- Telefonas nenaudojamas pirmąją valandą po prabudimo ir paskutiniąją prieš miegą.
Ką pastebėjau po 7 dienų?
Padidėjęs produktyvumas: Atsiradus laisvo laiko, kurį anksčiau praleisdavau beprasmiai naršydamas, pradėjau lengviau susikoncentruoti į darbus. Laikas, reikalingas sudėtingoms užduotims atlikti, sutrumpėjo beveik trečdaliu.
Mažesnis streso lygis: Pranyko nuolatinis skubėjimo ir informacijos pertekliaus jausmas. Mieliau rinkausi pasivaikščiojimą gamtoje ar gyvą pokalbį.
Geresnis miegas: Atsisakius ekrano prieš miegą, užmigti pavykdavo per 10–15 minučių, o rytinis nuovargis išnyko.